今日の朝活♪旗当番→朝ごはん
おはようございます♪
今日は旗当番でした！
いろんな子が登校していくけど、お母さんが健康的で挨拶を元気にしてくれる方の子はやっぱり元気に挨拶してくれます♪
健康的というのは、体が丈夫というより、精神的に前向きで明るいイメージかな。
その子は長女より年上なんだけど、娘と話す話題も新聞に載ってることだったりするらしく、娘もよい刺激を受けているみたいです♪
最近天気のせいなのか、私の問題なのか(笑)やる気が出ない日が続いていたので、旗当番のあとは、パン屋さんに寄り道して朝ごはんを買ってきました。
アイスカフェオレと一緒に。
ゆっくり朝ごはんを食べたら気力も出てきて、今週少しサボっていた掃除をしっかりやりました！
お風呂の排水溝のパーツを取り出して洗って、
排水溝の中もきれいにしました～
洗面所の方の排水溝も。
このスポンジ、最後はビニールをはめてトイレ掃除に使います。
これで便器の中まで掃除したらスポンジは処分します。
この掃除をやり始めたら、やっぱり手を使って隅々まで掃除できるから、かなりトイレがきれいになることに気づいてやめられません(笑)
あとは階段を拭き掃除しておきました。
掃除や洗濯の洗剤がなくなったから補充。
右はハンドソープ&洗面所で簡単な掃除に使ってます。
ドレッシングボトルは、お風呂と２ヶ所のトイレに。
四角のボトルは洗濯用。
すべて同じ液体石鹸だから詰め替えも一気にできます。
液体石鹸は掃除のときに汚れがしっかり落ちるからいろんな掃除用洗剤を買わなくなりました。
食器洗剤だけ、この石鹸のいい匂いが逆に気に
なったので食器用を使ってます。
ボトルに詰め替えたらこぼれたので(笑)それを使って布巾をぬらして、
部屋の拭き掃除。
掃除機もかけて、
床の拭き掃除もして、
スッキリきれいになりました！
お昼まではゆっくりして、午後からは仕事がんばります♪
旦那のお弁当♪
おはようございます♪
先週まで旦那が長めの出張で海外に行っていました。
そう遠い国ではないですが、海外で仕事ができるそうない機会に恵まれ、うらやましいような大変なような。
また出張はあるみたいなので、その間は気ままに生活するつもり(笑)
帰ってきている今週はお弁当を持って行ってます。
出張先ではどうしても野菜不足になりやすいみたいなので、野菜を多めに使うようにしています。
ひじき煮
茄子の炒め物
パプリカとウインナーの炒め物
唐揚げ
枝豆
こちらは昨日の。
切り干し大根の煮物
卵焼き
唐揚げ
焼き野菜
それにしても不在だった先週は食事を手抜きしすぎて、丼やカレーとかが増えてしまって。
帰ってきてから副菜の煮物とかを作ってみたらおいしかった！
やっぱり食事はちゃんと作るべきですね…当たり前。。
旦那は仕事が忙しいし、娘たちも三女はまだまだだけど、上のふたりはお世話することもほとんどなくなってきたので、家族の健康管理にちゃんと食事を用意することと、働いて稼ぐことが求められてる気がします(^^;
さぁ、今日も買い物行って、仕事もがんばります♪
まとめ買いと下ごしらえ♪
こんにちは♪
さっき、３ヶ月ぶりの美容院に行きました！
最近頭痛がすることが多かったから、シャンプーとマッサージが気持ちよかった～♪
スッキリ。
さて、昨日はまとめ買いに行ってました。
みんな大好きなトマトを箱買い。
ほかの野菜も。
お肉は、おおざっぱに考えた献立をもとに、小分けにして切ったり下味をつけておきます。
ほかにも魚も買ってきてあるので、これで肉や魚は１週間はもつ予定。
このひと手間で食事の準備が大変に思わなくなりました。
あんまりがんばって作り置きするのも大変なのと、娘たちが小さい頃に比べると毎日料理する時間は取れるようになったので、下ごしらえはこの程度になっている我が家です。
野菜が足りないと不満を感じるので野菜が足りなくなったら買い足しに行くつもりです♪
牛肉の思わぬ効能♪
こんにちは♪
6月は義弟の結婚式があったり、旦那が出張が多かったり、プライベートでは今までなかったことが続いています♪
仕事の方は普段通り、楽しく平和にやっています。
娘たちも普段と変わらずかな。
さて、先月から始めたお昼ごはんに牛肉を食べる習慣。
前より納豆を食べることも増えました。
朝活&美容を意識したお昼ごはん♪ - 三姉妹ママの暮らし日記
そろそろ１ヶ月ほどたつのですが、美肌に関しては悪くないかな～という程度で１ヶ月じゃまだわからない感じですが、思わぬところで効果が出ています。
それはホルモンバランスによるイライラがかなり減ったこと。
☆☆☆☆
女性は約28日周期で月経がありホルモンバランスもそれによって変わります。
月経前の14日間は体温も高めになり、精神的に不安定になったり、体の不調が出てくるなどの症状が出ることもあり、これを月経前症候群(PMS)といいます。
私もPMSは結構重く、特に精神的に辛いものがありました。
ちょっとしたことでイライラしたり、怒れてきたり、悲しくなるのは気づけばだいたい月経の少し前。
数ヶ月前、何も悪くない家族に強く当たってしまうことがあり、突然沸き上がるようなイライラと、そのあとにやって来る悲しい気持ちがコントロールできず、さすがにおかしいと思い、
ベタですが命の母を飲み始めました。
更年期じゃないので命の母ホワイトの方。
すると穏やかですが精神的に効き目はありました。
なのでしばらくは命の母を月経前にイライラしそうだな、と思ったときに飲んでいました。
そんなときに始めた牛肉を食べる食生活。
しばらくして、命の母を飲んでないのに月経前に全くイライラしていないことに気がつきました。
私は生理周期がかなり正確なので月経前なのはわかっていたけど、命の母を飲むことを忘れていたぐらい、イライラしないで穏やかなんです。
さすがに月経がくるころには多少の体調の変化(私は軽いめまいや体の重さ)はあったけど、精神的に変化を感じず１ヶ月間あまり大きな起伏もなく過ごしました。
特に三女を出産後は、PMSが自分で始まったなとわかるぐらいイライラがひどかったのに、忘れているぐらい穏やかだったことには本当に驚きました。
そして調べてみると、
牛肉にはトリプトファンという成分が含まれていて、
トリプトファンは人間が元気で幸せな気持ちを保つホルモンのセロトニンを生成できるんだそうです。
トリプトファンは必須アミノ酸の１種で、体内では作られず食べ物で摂るしかないそう。
ほかにも豚肉や大豆製品、卵などにも含まれているらしく、牛肉には多くのトリプトファンが含まれているらしいのです。
牛肉以外にも納豆をよく食べたり、毎食動物性たんぱく質は摂るようにしていたので、この体調の変化と調べてみた結果には納得です。
(昨日のお昼ごはん♪)
長くなりましたが、私の場合は思わぬところで効果があったので記録しておきました。
個人差があるので必ず効果が出るとは限りませんが、牛肉を食べるだけなので気になる方はどうぞ試してみてください♪
大きな公園で外遊び♪
こんにちは♪
今日は早起きできなかったので、早めのお昼ごはんを済ませてから大きな公園に行きました！
今日はめずらしく、途中でお菓子を買って、
遊ぶ合間に食べたり、お菓子をつまみながら遊ぶ様子を眺めたりして、なかなか楽しかったです(^^)
暑いけど爽やかなお天気で、たくさん外遊びできました♪
外遊びは娘たちにとって体にも頭にもよく、成長にとって大事ですよね。
だんだん娘たちが大きくなってくると遊びに行くのもタイミングが難しくなるけど、行けるうちは一緒に行こうと思います♪
リラックス法&朝活→朝ごはん♪
おはようございます♪
月曜日の夜、ちょっと嫌なことがあって昨日は１日どんよりしていました💦
なので昨日はほとんどなにもせず、朝から少し仕事をしたあとはお風呂へ！
ゆっくりお湯につかって、頭をマッサージしながら洗って、体もたっぷりの泡で洗い、またお湯につかって…
お風呂のあとは、水分をとったら軽く食事をしてお迎えの前までお昼寝。
お風呂の効果か、爆睡できました！
ちょっと気分もスッキリ。
そのあとは普段通り仕事もして、晩ごはんも軽めに、いつも通りに寝たら今日はさらにスッキリしていました！
お風呂→お昼寝というのが、体も気持ちも休まるのがわかったので、これからも疲れてきたりしたらこの方法でリラックスしてみようと思います♪
☆☆☆☆☆
今朝は、昨日あまり掃除しなかった分しっかりと。
布巾で棚や家具の拭き掃除して、
その布巾を使って洗面所掃除してきれいに流しておきます。
掃除機して終了～
ポテトサラダと、
ビーフシチューを作っておきました！
ポテトサラダは朝ごはんにも。
さて、これからヨガに行ってきます！
朝活&美容を意識したお昼ごはん♪
おはようございます♪
まとまった雨のあとのいい天気♪
朝から天気もいいことだし、洗濯や布団干しをしました♪
最近、進級して慣れてきたからお疲れ気味？の三女に手がかかるので、一緒に着替えをしたりして、三女を送ってから玄関掃除。
階段は掃除機しました～
家具のホコリを拭き取って、最後に布巾を洗って洗面所も掃除。
掃除機がけをして終了です♪
最近、お昼ごはんにお肉を食べるようにしています！
安くなってるロース肉を小分けに冷凍して、お昼に一食分ずつ焼いて食べてます。
牛肉ってそんなに頻繁に食べてなかったけど、肌によかったり、貧血ぎみになりやすい女性にはいいようで。
アラフォーになってからは日頃のスキンケア以上に、睡眠をとることや食べる物の重要さを感じるようになってきています。
健康でいること=きれいでいること
という気がします。
睡眠は昔からしっかり取らないとダメになる(笑)体質だからいいとして、食べ物は今まで以上に気をつけていかなきゃな～と思ってます♪
