風邪の子がいるときの過ごし方

どうやら週末の習い事の発表会に付き合って疲れたのか、三女が昨日の夜から熱を出しています。

見た目には風邪とはわからないぐらい元気なので、いつものようにお家で過ごしています。

なるべく自分も含めて家族に感染しないように、そして早く治るようにいつもより環境に気をつかっています。

• 食事はいつも通り。風邪の子には水分多めに。

三女は風邪だけど、ほかの家族は元気。

食事はいつものようにメインと野菜のおかず、汁物にごはん。

風邪の三女にはお味噌汁を多めに。

ごはんと混ぜたら食べやすくて、たくさん食べてくれます。

今朝もお味噌汁の中にごはんを入れてあげました。

ほかの家族の食事は普段通りにできて、風邪の子も食べやすい。

作る方もいつもと違うことをしないですみます。

• 果物でビタミンと水分をとる

野菜ジュースが風邪予防にいいと聞いたので、最近は毎日飲んでいます。

あとは、三女はみかん大好きなので、これで自然に水分補給になっています。 

• 換気する

寒いから気が進まないこともあるけど、思いきって窓を全開に。

 1日に何回か、換気します。

風邪が留まらないように。

• 予防でカイロを背中にはる、マスクする

私は風邪を引いてないけど、やっぱり看病する子がいるとなんとなく疲れるし、一緒にいるから移りやすい立場。

肩甲骨の間を温めるといいそうなので、寒気もする前からカイロをはっています。

あとはマスクもつけて予防。

• 部屋を加湿する

乾燥すると風邪菌は元気になるので、部屋の湿度が下がりすぎないように気をつけます。

これは、加湿器つきの空気清浄機。

空気清浄機は、主人が欲しくて買ったのですが、加湿ができるのが気に入っています。

メインの空気をきれいにすることに関しては、換気には敵わないと思うので、過信しない程度に利用しています。

• 自分も休息の時間だと思ってのんびりする！

風邪ひきさんの看病は、何かと気疲れするし、普段よりお世話も増えますよね。

食事は、具だくさんの汁物さえあれば大丈夫。

あとは寝てる子と一緒に休憩するのが一番だな、と思っています。

こどもの看病と同じぐらい、看病する側の私たちの健康も大切です。 

自分も休みながら乗り切りましょう。