三姉妹ママの暮らし日記

三姉妹がいる兼業主婦 シンプルにゆとりのある生活を目指します

うちの熱中症対策☆

こんにちは♪

 

もう毎日毎日…暑いですねー(;´д`)

 

昨日は、三女を迎えに行ったあと、車を降りるときの外気温がこんなことになってました💦

 

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車をひなたに置きっぱなしだった訳でもなく、外を走ってきたあとの気温が41度…

 

 

熱中症で亡くなる方もいたりして、先日の豪雨もたくさんの方が犠牲になっていて胸が痛みます。

 

私はまず家族の体調を整えることが大事だと思うので、いつもの夏以上に熱中症には気をつけています。

 

  • 普段からちょっと汗をかく程度の運動をしておく

 

体力もつくし、少し汗をかくことにも体が慣れるので熱中症になりにくい体になります。

 

 

  • 早寝早起きする

 

ちょっと前まで忙しさで早寝早起きがあまりできなくなっていました。

 

ちょっと寝るのが遅いかな~と思いながら、なんだかだるいのを毎日我慢してましたが、やっぱり早く寝たらスッキリします!

 

睡眠不足だと体も弱って熱中症にかかりやすくなるので、この猛暑が続くようになってからは親子で早く寝るようにしています。

やっぱり寝ないと疲れが取れないので…

 

その代わり、朝5時ごろ起きるので、まだエアコンがいらないぐらいの涼しい時間から活動できます♪

 

今朝も倉庫で荷物の出し入れをする作業があったので、5時からやってました!

娘たちも朝からピアノの練習や勉強しています♪

 

  • 和食中心のごはん

日本人の体質は胃腸が弱い特徴があるそう。

そのうえ日本は高温多湿なため、夏に弱りやすいんだとか。

昔からの和食は、胃腸に優しく、暑いときに必要な栄養がたっぷり。

 


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昨日の晩ごはん

 

 

お味噌汁→塩分と水分

ごはん→力がつく炭水化物

焼き魚→塩分があり、胃もたれしにくい

 

今朝も和食にして、しっかり食べて行ってもらいました!


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  • スポーツドリンクも毎日少しずつ飲みます

学校や幼稚園にはもちろんお茶持参ですが、

下校するのに15分以上かかっている娘たち。

汗だくな娘たちに帰ってきたときにスポーツドリンクを出すようにしています。

 

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最近よく使う水に溶かす粉末のもの。冷蔵庫で場所をとらなくて便利。

 

  • 昼寝もします

なかなか娘たちは嫌がるけど(^^;私は早起きすることもあり、なるべく昼寝して疲れ果てるまでの無理をしないようにしています。

 

 

あと夏バテが、自律神経の乱れや、ごく軽い熱中症の積み重ねからとも聞いたことがあるので、暑さに負けないようにして元気に過ごしたいですね♪

 

 

 

車作りの見学へ♪産業技術記念館

こんにちは♪


あっついですねー(;´д`)


もう外で遊ぶのは無理と判断して、今日は名古屋駅から少し離れたところにある、産業技術記念館へ行きました♪


トヨタの車を作る行程を見学できたり、それに使っている機械の仕組みを勉強できるところ。


車を作る前、昔は繊維の工場だったようで、糸を紡ぐところも紹介されていました♪


繊維の原料の綿。

 
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昔の糸を紡ぐ機械とか。

 
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車を組み立てる様子とか。

 
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この関係の仕事をしている旦那が丁寧に解説してくれました(笑)


中にはテクノランドという遊び場もあって、いろいろ体験したり遊んだりできます!


車の運転したり、

 

 
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これは空気を送って中の玉を運ぶゲーム。

 


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水を的に当てるゲーム。

 

 
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小さい子の遊び場や本を読む部屋もあります。

 

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テクノランドは、記念館に入場するときに整理券をもらって、決まった時間に行きます。


整理券で入るからそんなに混雑もなく50分ぐらい無料で遊べます!


それより記念館自体があまり混んでません(笑)


みんな知らないのかな。


地元の人よりほかの国の観光客が多かった感じ。


名古屋に住んで出産するともらえる「ぴよか」というカードを出すと入場料も半額で、家族5人で700円でした!

 

工場の紹介も、実際使ってた機械が動かせたりして結構楽しめるので穴場だと思います♪


特に長女は楽しんでました♪


駐車場も無料で今日のレジャーは700円ですんで安上がり(笑)


朝早く出て、ゆっくりめに帰ってからのお昼ごはんにしました。


帰りの車での外気温が…

 
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午後からはお家でのんびり過ごします!

結婚記念日ランチ♪



こんにちは♪

今日は結婚してちょうど11年目。


家族で記念日ランチへ行ってきました!

 

いつもの、ホテルの鉄板焼のお店♪

最初にトマトがフランベされます!

 

 
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魚料理に、

 


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焼き野菜。

 
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メインのお肉。

 


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このあとごはんとお味噌汁、デザートのアイスも(^^)


野菜多めでどれも素材からおいしいメニューばかり。


毎回おいしくて、サービスもやっぱりホテルだけあって居心地もよく、毎年記念日に行っていますが全然飽きることなく毎年楽しみにしています☺


また今年も家族で揃って行けたことが嬉しく、娘たちの成長も感じます。


私もたまの本当においしいものと素敵なサービスに癒され、娘たちにも質のいい食事を経験させてあげられるので、娘たちにとってもいいことではないかなと思っています♪


それにしても、年々この結婚記念日がやって来るのが早くなっている気がするのは歳のせいなのかな…💦


また来年も行けたらいいな~✨

今日の朝活♪朝ごはん

こんにちは♪

今日はいつもよりゆっくり起きて、朝ごはんのあと朝活開始♪


朝ごはんはパンと卵。

 
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食べたらキッチンを片付けつつ、お肉の下処理と晩ごはんの準備。

 

 
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左は、唐揚げにするために下味をつけて。

右は、ムネ肉に梅肉や大葉などのせて、オーブンで焼く手前の状態に。


キッチンが片付いたら、換気扇の掃除。

 
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掃除には、重曹+洗剤+水を混ぜたものを使います。

 

 
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重曹効果で、換気扇まわりの油汚れが簡単に落ちますよ~。

 

あとは壁や台を拭いたらスッキリ。

 

 

 
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掃除機や、壁についている換気口のフィルター掃除もしました。

 


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曇ってるから明るくないけど、風が涼しいです~。


明日は日曜日だけど1日仕事なので、今日できる掃除をまとめて済ませておきました!

 

木曽三川公園で外遊び♪

こんばんは♪

 

今日は予定のない休日。

 

娘たちが好きな公園遊びをしに、木曽三川公園に遊びに行きました!

 

紫陽花がきれいに咲いてました~♪


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娘たちは終始遊びに夢中♪

 

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この公園は、名古屋からも遠すぎることもなく、広くて遊具も充実してるからお気に入り。

 

もちろんお弁当を持って行きました。

 

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いつものように簡単なおにぎり弁当。

 

これだけでも、いっぱい遊んでお腹がすいて外で食べたらおいしいんですよね。

 

思いっきり走り回って遊んで楽しそうでした!

 

そして帰りの車では静かに寝るのかなーと思ってたら、全然寝ることもなく大騒ぎで元気一杯の娘たちでした(^^;

 

 

 

今日の朝活♪小学生のお弁当

おはようございます♪

今日は幼稚園の父親参観の日。


三女と旦那は幼稚園へ、長女&次女は学校が空いているので学校へ。


土曜日だけどひとりで静かーな朝です♪

 

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今朝はホコリ取り→掃除機のあとに床の雑巾がけもしました。

 

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玄関や、

 
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階段まで拭き掃除。


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水回りも。

 

 
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大物の洗濯もして、梅雨の間の晴れ間をしっかり使えました☀


ただいまコーヒータイム♪

 
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インスタントのコーヒーだけど、ミルクは泡立てシナモンとキャラメルソースで満足できます。


最後に、今日はお弁当を持って行った小学生二人。

 
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この天気だときっと公園に行ってしまうけど、学校で遊ぶ方が安全でメリハリある生活になるんじゃないかな。


友達も誰かいるだろうし。


午後になったらスイミング前にお迎えに行ってきます♪

おうちランチにハンバーガー♪外食が少ない理由

こんにちは♪

家で仕事をしているので主婦の方のようにランチの時間は自由になりますが、基本的に早めの時間に家で食べてます。


だいたい残り物や、家にあるもので何か用意します。


毎回買ったり外食していたらいくらお金があってもたりないし、そこにあまり使いたくないので。

 

そして家で用意した方が体にいいし、外で食べても、よほどおいしいものか作りづらいもの以外は家で作った方がおいしかったりします…

そしてもちろん子どものためにも…

それもあって、外食は回数を少なくして目的があるときに思いきり楽しむようにしています。


この1年ほどの外食は、
結婚記念日にホテルでコース料理をみんなで
近所のおいしい中華料理やさん
娘たちと私だけでお寿司屋さん
年1回ほどの同級生との再会でランチ
旅行先でその土地の食事

辺りでしょうか。

どれも楽しくおいしく、なんとなく楽をしたいから外食…というものはしないようにしています。

 

この前のお昼にはハンバーガーを作ってみました♪

 
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焼いてあったいつものパンに、お弁当用に残っていた冷凍のハンバーグを挟んだだけ。

久しぶりにハンバーガーなんて食べたけど、とてもおいしかった♪


なので今度はハンバーグを多めに焼いて家族にも出してみようと思います!


☆☆☆☆☆

こうして昨日はちゃんと盛り付けたけど、今日のランチは残り物を一皿にまとめ、残り少なかった浅漬けなんかは保存容器のままいきました(笑)


大半は盛り付けもせず、あとは旦那のお弁当の残りをもらったりとかですが、お金や食材の無駄も出すことなく、胃もたれもせず、体重も増えません。


母がよく残り物を食べてましたが、それも体によかったんだなぁと今でも何もせずとも健康な母を見ていると思います(^^)