三姉妹ママの暮らし日記

三姉妹がいる兼業主婦 シンプルにゆとりのある生活を目指します

まとめ買い→下ごしらえ♪

おはようございます♪

 

やっとながーい夏休みが終わり、学校や幼稚園も通常モードになったところでの土曜日(^^;

 


次女は久しぶりの学校に行って帰ってくるだけでも疲れるみたいなので、今日は休みでちょうどよかったのかも。

 


家にいたいみたいなので、三女も遊んでるし上のふたりは勉強してるし、私もお家でゆっくりの日にしようと思います♪

 


旦那は土曜日も仕事(^^;

 


☆☆☆☆☆☆

 


昨日はまとめ買いに行きました。

 


冷蔵庫もかなり空っぽに近くなって調味料も減ってきたのでいろいろ買い込んで荷物が重く💦会計も10000円超え(^^;

 


たくさんあるので腐らせないように、冷凍できるように野菜をカット。


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ニラ、茹でた小松菜、キノコ、おやつ用の菓子パン


切った野菜は、お味噌汁に入れたりするのにかなり便利。

 

 

 

 


お肉も。


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唐揚げ用に切って下味をつけたもも肉。
ミキサーでミンチにしたむね肉。
切って小分けにした私のランチ用の牛肉。

 

 


さばいたサンマ。

 


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大きなパックから小分けにした豚肉たち。

 


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これでお肉や魚は一週間もつかな。


野菜や卵は買いに行かなきゃいけないかも。

 


☆☆☆☆☆


昨日は朝からのまとめ買い、帰ってからこの下ごしらえで午前中終わりました~

 


なので晩ごはんは簡単なカレー。

 


今日の夜もカレーで済ましちゃおうと思います!

 

 

絶景♪立山へ

こんにちは♪

 

 

また久しぶりになりました。

 

7月末には祖父が亡くなったり、子供達の夏休み中も送り迎えしながらの仕事で毎日忙しくしていました。

 

 

今週はやっと夏休み!


富山県立山へ行ってきました!


ここ数年、なんだか家族で気に入って毎年行っている立山


去年は長野から黒部ダムに行って感動しましたが、今年は富山県側から室堂まで行きました。

 


台風がいたから、日程選びに苦労して、なんと2日前に予約(笑)

 


結果、めちゃくちゃいい天気で絶景でした!


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少し雪の残った山がきれい。

 


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みくりが池。

 


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地獄谷、硫黄のにおいがすごかったです。


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本当にきれい。

 


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高山植物も。


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2時間ぐらいしたら、ガスがでてきて景色も変化してきました。

 


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2年前にきたときは、天候も悪く真っ白(笑)

 


それはそれでおもしろかったけど、やっぱりいい景色が見たくて、娘たちも行きたいと言うのでリベンジしました。

 


やっぱり最高にきれいな景色に、行ってよかったと思います(^^)

 

 

習い事♪中途半端→できた!に変わったとき

こんにちは♪

 

 

夏休みに入り、送り迎えにお弁当作り、普段より仕事が増えて忙しくしています(^^;

 

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☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

今日は習い事のお話。


長女がずっと習っているスイミング。

始めたときは、4泳法ができたら終わるつもりでいたのが、平泳ぎあたりからどんどん楽しくなってきた様子。

 


先に習いはじめた新体操より、私が教えているピアノより、なによりも大好きな習い事になりました!

 


なのでもちろんやめることなく、4泳法のタイムを計ってよりスピードを上げていく級まで上がってきたところ。

 


ここからがなかなか大変で、半年ぐらい合格タイムを越えられずにいました💦

 


あるとき私が見学に行ってタイムを計ってあげたら背泳ぎがゆっくりだった日があって、終わってから話してみると「今日は体が重くてできなかった」と。

 


本当にこの日だけならできなかった理由があってもいいんです。


だけど、このところ毎回特にテストのあとにはうまくいかなかった理由を並べるようになりました。


それを見ていて、


このままではまずい。


できない理由を並べて逃げるのは簡単。

 


これじゃ1番好きなスイミングもこれ以上伸びないし、何をやっても中途半端になってしまう


と思いました。

 


なので、今月のテストを前に、

 


すぐに合格できなくてもいいから、できない理由を考えるのはやめて、体を無駄に疲れさせずに早く泳ぐためにどうしたらいいかを考えてみて。


できない理由ばかり言ったところで何もできるようにならないよと。


話をしました。

 

 

それで、具体的にどうしたら早く泳げるかいくつか本人なりに考えたようで、前回のテストより10秒近くタイムを縮めることができました!

 

 


もちろん合格して私もうれしかったし、1番本人が喜んでました!


小さいときは根拠のない自信に満ちていた(笑)長女も、最近は自信を持てないこともいろいろあったようなので、スイミングのテストで自分なりに考えて努力することができて、それによって結果も出て来て本当によかったと思います。

 

 

 


中途半端なときは、できない理由を考えて、

 


できた!ときは、どうしたらできるかを考える。


大きな違いだし、少し成長したかなと思います。

 

 


次の級からは、さらに練習日を増やすらしいので、これからますます厳しくなるけど、楽しく打ち込んでほしいです♪

 

今日の朝活♪旗当番→朝ごはん

おはようございます♪

今日は旗当番でした!


いろんな子が登校していくけど、お母さんが健康的で挨拶を元気にしてくれる方の子はやっぱり元気に挨拶してくれます♪

 


健康的というのは、体が丈夫というより、精神的に前向きで明るいイメージかな。

 


その子は長女より年上なんだけど、娘と話す話題も新聞に載ってることだったりするらしく、娘もよい刺激を受けているみたいです♪

 


最近天気のせいなのか、私の問題なのか(笑)やる気が出ない日が続いていたので、旗当番のあとは、パン屋さんに寄り道して朝ごはんを買ってきました。

 

 


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アイスカフェオレと一緒に。

 


ゆっくり朝ごはんを食べたら気力も出てきて、今週少しサボっていた掃除をしっかりやりました!

 


お風呂の排水溝のパーツを取り出して洗って、

 


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排水溝の中もきれいにしました~

 


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洗面所の方の排水溝も。


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このスポンジ、最後はビニールをはめてトイレ掃除に使います。


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これで便器の中まで掃除したらスポンジは処分します。

 


この掃除をやり始めたら、やっぱり手を使って隅々まで掃除できるから、かなりトイレがきれいになることに気づいてやめられません(笑)

 


あとは階段を拭き掃除しておきました。

 


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掃除や洗濯の洗剤がなくなったから補充。


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右はハンドソープ&洗面所で簡単な掃除に使ってます。


ドレッシングボトルは、お風呂と2ヶ所のトイレに。

 


四角のボトルは洗濯用。

 


すべて同じ液体石鹸だから詰め替えも一気にできます。

 


液体石鹸は掃除のときに汚れがしっかり落ちるからいろんな掃除用洗剤を買わなくなりました。

 


食器洗剤だけ、この石鹸のいい匂いが逆に気に
なったので食器用を使ってます。


ボトルに詰め替えたらこぼれたので(笑)それを使って布巾をぬらして、


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部屋の拭き掃除。


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掃除機もかけて、


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床の拭き掃除もして、

 


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スッキリきれいになりました!

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お昼まではゆっくりして、午後からは仕事がんばります♪


 

旦那のお弁当♪

おはようございます♪

 

先週まで旦那が長めの出張で海外に行っていました。

 

そう遠い国ではないですが、海外で仕事ができるそうない機会に恵まれ、うらやましいような大変なような。

 

また出張はあるみたいなので、その間は気ままに生活するつもり(笑)

 

 

帰ってきている今週はお弁当を持って行ってます。

 


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出張先ではどうしても野菜不足になりやすいみたいなので、野菜を多めに使うようにしています。

 

 


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ひじき煮

茄子の炒め物

パプリカとウインナーの炒め物

唐揚げ

枝豆

 

こちらは昨日の。

 


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切り干し大根の煮物

卵焼き

唐揚げ

焼き野菜

 

それにしても不在だった先週は食事を手抜きしすぎて、丼やカレーとかが増えてしまって。

 

 

帰ってきてから副菜の煮物とかを作ってみたらおいしかった!

 

 

やっぱり食事はちゃんと作るべきですね…当たり前。。

 

旦那は仕事が忙しいし、娘たちも三女はまだまだだけど、上のふたりはお世話することもほとんどなくなってきたので、家族の健康管理にちゃんと食事を用意することと、働いて稼ぐことが求められてる気がします(^^;

 

 

さぁ、今日も買い物行って、仕事もがんばります♪

 

まとめ買いと下ごしらえ♪

こんにちは♪

 

さっき、3ヶ月ぶりの美容院に行きました!

 

 

最近頭痛がすることが多かったから、シャンプーとマッサージが気持ちよかった~♪

 

スッキリ。

 


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さて、昨日はまとめ買いに行ってました。

 

みんな大好きなトマトを箱買い。

 


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ほかの野菜も。


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お肉は、おおざっぱに考えた献立をもとに、小分けにして切ったり下味をつけておきます。


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ほかにも魚も買ってきてあるので、これで肉や魚は1週間はもつ予定。

 

このひと手間で食事の準備が大変に思わなくなりました。

 

あんまりがんばって作り置きするのも大変なのと、娘たちが小さい頃に比べると毎日料理する時間は取れるようになったので、下ごしらえはこの程度になっている我が家です。

 

 

野菜が足りないと不満を感じるので野菜が足りなくなったら買い足しに行くつもりです♪

 

 

牛肉の思わぬ効能♪

こんにちは♪

 

 

6月は義弟の結婚式があったり、旦那が出張が多かったり、プライベートでは今までなかったことが続いています♪

 

仕事の方は普段通り、楽しく平和にやっています。

 

娘たちも普段と変わらずかな。

 

 

さて、先月から始めたお昼ごはんに牛肉を食べる習慣。

 

前より納豆を食べることも増えました。

 


朝活&美容を意識したお昼ごはん♪ - 三姉妹ママの暮らし日記

 

 

そろそろ1ヶ月ほどたつのですが、美肌に関しては悪くないかな~という程度で1ヶ月じゃまだわからない感じですが、思わぬところで効果が出ています。

 

それはホルモンバランスによるイライラがかなり減ったこと。

 

 

☆☆☆☆

 

 

女性は約28日周期で月経がありホルモンバランスもそれによって変わります。

 

月経前の14日間は体温も高めになり、精神的に不安定になったり、体の不調が出てくるなどの症状が出ることもあり、これを月経前症候群(PMS)といいます。

 

私もPMSは結構重く、特に精神的に辛いものがありました。

 

ちょっとしたことでイライラしたり、怒れてきたり、悲しくなるのは気づけばだいたい月経の少し前。

 

数ヶ月前、何も悪くない家族に強く当たってしまうことがあり、突然沸き上がるようなイライラと、そのあとにやって来る悲しい気持ちがコントロールできず、さすがにおかしいと思い、

 

ベタですが命の母を飲み始めました。

 

更年期じゃないので命の母ホワイトの方。

 

すると穏やかですが精神的に効き目はありました。

 

なのでしばらくは命の母を月経前にイライラしそうだな、と思ったときに飲んでいました。

 

そんなときに始めた牛肉を食べる食生活。

 

しばらくして、命の母を飲んでないのに月経前に全くイライラしていないことに気がつきました。

 

私は生理周期がかなり正確なので月経前なのはわかっていたけど、命の母を飲むことを忘れていたぐらい、イライラしないで穏やかなんです。

 

さすがに月経がくるころには多少の体調の変化(私は軽いめまいや体の重さ)はあったけど、精神的に変化を感じず1ヶ月間あまり大きな起伏もなく過ごしました。

 

特に三女を出産後は、PMSが自分で始まったなとわかるぐらいイライラがひどかったのに、忘れているぐらい穏やかだったことには本当に驚きました。

 

 

そして調べてみると、

 

牛肉にはトリプトファンという成分が含まれていて、

 

トリプトファンは人間が元気で幸せな気持ちを保つホルモンのセロトニンを生成できるんだそうです。

 

トリプトファン必須アミノ酸の1種で、体内では作られず食べ物で摂るしかないそう。

 

ほかにも豚肉や大豆製品、卵などにも含まれているらしく、牛肉には多くのトリプトファンが含まれているらしいのです。

  

 

牛肉以外にも納豆をよく食べたり、毎食動物性たんぱく質は摂るようにしていたので、この体調の変化と調べてみた結果には納得です。

 

 

 


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(昨日のお昼ごはん♪)

 

長くなりましたが、私の場合は思わぬところで効果があったので記録しておきました。

 

個人差があるので必ず効果が出るとは限りませんが、牛肉を食べるだけなので気になる方はどうぞ試してみてください♪